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如何系统的训练一个小学田径运动队??
发布时间:{$itemInfo['publish_time']|date='Y-m-d H:i:s',_ _ _12bet人生的价值不在于你成就了轰轰烈烈的事业,而在于具体做好了什么。.12bet手机版没有激情,爱就不会燃烧;没有友情,朋就不会满座;.12bet官网你可曾想过,那盎然的春色却是历经严寒洗礼后的英姿,那金秋的美景却是接受酷暑熔炼后的结晶。!}##}来源:12bet-12bet手机版-12bet官网点击:27

  田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.

  1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.

  2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.

  3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.

  一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.

  专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.

  初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.

  巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.

  训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.

  竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.

  发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.

  各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.

  加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.

  发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.

  加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.

  3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.

  任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习,短跑冲刺练习。

  方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练习,做轻松小游戏,球类活动等.

  1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午4:30-5:40进行专项训练。(寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。

  2、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照区运动会人员与项目要求测试.

  3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.

  4、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展.

  1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容.

  3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配.

  4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长.

  同行,要想训练好一支小学田径运动队,最关键的还是选材, 当有苗子后,多花点心思对小朋友进行定项,这一步很关键 当这两项都做了之后,现在再来开始训练,而且心不要急,从基础来,如果你长期担任这所学校的教练的话,把出成绩看淡一些,应该注意孩子以后的发展空间。 短跑的技术要求很高,按照分段,一定要基本功过关 中长跑要多注意弯道技术,和人比赛,比的重点就是弯道技术 跑跃类的,多练助跑, 最后还想说,当小学田径队的教练,不要太想着出成绩,我不赞同上面那位朋友的说法,不能太多的训练,必然咱们不是专业队,这只是孩子的兴趣,千万不要给孩子在训练中加力量。 可以的话,咱们以后QQ交流。

  小学生4、5年级系统的田径训练方法内容是哪些?

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